امش كلبك الأليف إلى صحة وعافية أفضل بكثير

مشاركة أزرار المشاركة في Facebookfacebookbookshare إلى twittertwittertwittershare إلى pinterestpinterestshare to moreaddthismore4

في بداية عام جديد ، يؤمن الناس دائمًا بما يتطلب القيام به لمدة عام أفضل بكثير بالإضافة إلى إنشاء إجراءات صحية يتصدر دائمًا القائمة. في حين أن الناس يضعون خططًا عادة لبدء برنامج تمرين روتيني ، والأرصفة الجليدية ، والصباح الواضحة ، بالإضافة إلى توفير أسباب بسيطة في ضوء النهار لنسيان حلك. لا تتطلب عضوية في مركز اللياقة البدنية أو الأجهزة المتطورة لمساعدتك في الحصول على المسار الصحيح. تُظهر الدراسة البحثية باستمرار أن الناس من المحتمل أن يمارسون الرياضة عندما يجعلون كلب الحيوانات الأليفة يمشي في تمارينهم المفضل. يمكن أن يكون الوقت مع FIDO طريقة ممتازة لإلقاء السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، سوف تتخلص من حوالي 125 سعرة حرارية على مسيرة كلب الحيوانات الأليفة لمدة 30 دقيقة.

تشير منظمة الصحة والعافية العالمية إلى أن البالغين يحصلون على 150 دقيقة من التمرينات الهوائية المعتدلة كل أسبوع. والخبر الرائع هو أن فوائد الصحة والعافية التي تحصل عليها من التمرين عادة ما تكون أفضل بكثير إذا قمت بتحطيم التمرين إلى جلسات قصيرة بدلاً من محاولة في جلسات تمرين طويلة أو اثنتين في الأسبوع. اكتشف الباحثون في جامعة بيتسبيرج أن الناس أمروا بتحطيم التمرينات إلى 10 إلى 15 دقيقة ، الذين سجلوا الكثير من ساعات التمرينات ، كانوا أكثر عرضة للالتزام بممارسة الرياضة ، بالإضافة إلى فقدان وزن أكبر بكثير من أولئك الذين يحاولون القيام به جلسات ممارسة أطول.

يمكن أن يكون المشي الكلاب وسيلة ممتازة لتلبية قرار التمرين لعام 2013. إليك كل ما تحتاجه:

صديق تمرين من أربعة أرجل

مقود

أكياس poopie

الملابس المناسبة لظروف حالة الطقس الخاصة بك

خطط للسير لمدة 30 دقيقة خمسة أيام كل أسبوع. يمكنك أن تأخذ ثلاثة مناحي لمدة 10 دقائق ، أو مسيرتين لمدة 15 دقيقة ، أو أي نوع من التركيبات التي يبلغ إجماليها 150 دقيقة في الأسبوع. عندما تشعر بالراحة مع المشي الخاص بك ، حاول اختيار سرعتك أو إضافة بعض التلال إلى مساراتك اليومية للحصول على دفعة تمرين إضافية. استخدم اليوميات أدناه لمساعدتك في تتبع تقدمك.

مذكرات مستنسخة من الشكل مثل FIDO: الامتثال لكلبك الأليف إلى صحة وعافية أفضل بكثير من Dawn A. Marcus ، MD

فوائد الصحة والعافية للحيوانات الأليفة